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嬰兒3個月以後,白天不睡覺的時間從4小時逐漸延長到8小時。在6個月之前,無論白天或夜晚,嬰兒每次只會睡24個小時。通常嬰兒6個月大以後,夜晚才會睡得比白天久。

美國睡眠專家Jodi Mindell (茱蒂敏黛) 表示:「恆常的睡前準備活動讓嬰兒知道自己接下來要做什麼,這樣,他便會比較容易放鬆,嬰兒越放鬆,就越容易上床睡覺,而且很快就睡著呢!」當你的嬰兒6週或8週大時,妳就可以開始在每個晚上都用同樣的睡前活動哄他睡覺,嬰兒會喜歡這樣恆常的規律,這會讓他覺得很安心和放鬆。嬰兒的睡前準備活動是獨一無二的,無論是嬰兒的個性、發展階段以及環境,都會影響嬰兒的睡前準備活動模式。

妳可以自己決定要給嬰兒建立一個怎麼樣的睡前準備活動模式,可以是洗澡、按摩、換睡衣、說故事、抱抱,或是玩一些靜態的遊戲,只要確定做這些事情可以幫助嬰兒安靜下來便成了。但是無論妳是在房間或客廳裡開始進行這些活動,最後一定要在嬰兒的房間裡結束這些睡眠活動模式。

你可以多花一點時間、多和嬰兒互動或是抱抱他、親親他,讓嬰兒喜歡整個就寢的過程,從而讓睡眠時間成為嬰兒一個很愉悅的時光。如果嬰兒因為看見妳為他蓋好被之後就離開,而覺得不安的話,你可以輕輕告訴他:「等一下媽媽就會回來看妳睡了沒?好不好?」他很可能會在妳回來之前,就已經安心睡著了。
 
 
 
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